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Ejercicios de musculación para tus abdominales
La obtención de un cinturón abdominal de calidad se hace en dos procesos bien distintos:
Claro que el primer reflejo es buscar a perder peso, pero sobre todo grasa. Porque si estas a la búsqueda de abdominales que hacen girar la cabeza, tendrás primero que deshacerte de tus michelines feos. Claro, todo el mundo posee músculos abdominales. Pero no es suficiente perder grasa para que tus abdominales cojan relieve y se transformen por magia en una magnifica tabla de chocolate. Entonces tendrás que practicar ejercicios de musculación para dar volumen a tus abdominales. Estos dos procesos, la perdida de grasa y la musculación de los abdominales no solo son complementarios (te ayudan a alcanzar el mismo objetivo), pero son también sinérgicos. Eso significa que el hecho de practicar ejercicios de musculación para tus abdominales también ayudara a aumentar la eficacia de tu dieta para perder grasa. En el mismo tiempo, cada milímetro de grasa eliminada de tu cintura aumentara la definición muscular de tu cinturón abdominal y hará que tus ejercicios abdominales sean mas motivadores, porque los progresos aparecerán aún más rápido.
Bueno. ¿Entonces, como hacer para muscular estos abdominales? ¿Como vas a hacer para que tus abdominales se refuercen y ganen perfil y volumen de manera a estar más visibles, muy rápidamente? Primero, olvida las maquinas y los sistemas de entrenamiento que te proponen de trabajar tus abdominales durante series interminables. El objetivo del ejercicio de musculación es justamente muscular los abdominales. Si lo practicas de manera poco intensa y en un largo periodo de tiempo, se convierte en un ejercicio de resistencia y esto no desarrolla de ninguna manea el volumen muscular. Claro que puedes practicar cardio, esto entrará en el ámbito del proceso de tu perdida de grasa, como de tu dieta alimenticia. Pero por lo que es del proceso de musculación, quédate con ejercicios de musculación intensos que van realmente estimular un reforzamiento de la masa muscular abdominal. Los abdominales son músculos que reaccionan al entrenamiento de la misma manera que los otros músculos, como los pectorales por ejemplo. Entonces, tienes que elegir 2 o 3 ejercicios y practicarlos de manera intensa, realizando por ejemplos 3 series de cada, probando alcanzar el fracaso muscular alrededor de la décima repetición. Esto te garantiza una estimulación muscular óptima. No olvides, para muscular tus abdominales, necesitaras ejercicios que los harán trabajar al máximo de lo que puedan. Sin desafíos serios, tus abdominales no tienen por que reforzarse y musculares… Ve tú a explicarles que es para dejar las chicas pasmadas… |
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